Zdrowa ciaza Poradnik kochajacej mamy twocia, Septem
[ Pobierz całość w formacie PDF ]//-->Tytuł oryginału: YOU: Having a Baby:The Owner’s Manual to a Happy and Healthy PregnancyTłumaczenie: Joanna Krzemień-RuscheSkład: Ewa GalczakISBN: 978-83-246-3585-6Copyright © 2009 by Michael F. Roizen, M.D., and Oz Works, LLCOriginally published by Simon & Schuster, Inc.Polish edition copyright © 2012 by Helion S.A.All rights reserved.All rights reserved. No part of this book may be reproduced or transmitted in anyform or by any means, electronic or mechanical, including photocopying, recordingor by any information storage retrieval system, without permission from the Publisher.Wszelkie prawa zastrzeżone. Nieautoryzowane rozpowszechnianie całościlub fragmentu niniejszej publikacji w jakiejkolwiek postaci jest zabronione.Wykonywanie kopii metodą kserograficzną, fotograficzną, a także kopiowanieksiążki na nośniku filmowym, magnetycznym lub innym powoduje naruszeniepraw autorskich niniejszej publikacji.Wszystkie znaki występujące w tekście są zastrzeżonymi znakami firmowymibądź towarowymi ich właścicieli.Autor oraz Wydawnictwo HELION dołożyli wszelkich starań, by zawartew tej książce informacje były kompletne i rzetelne. Nie biorą jednak żadnejodpowiedzialności ani za ich wykorzystanie, ani za związane z tym ewentualnenaruszenie praw patentowych lub autorskich. Autor oraz Wydawnictwo HELIONnie ponoszą również żadnej odpowiedzialności za ewentualne szkody wynikłez wykorzystania informacji zawartych w książce.Drogi Czytelniku!Jeżeli chcesz ocenić tę książkę, zajrzyj pod adresMożesz tam wpisać swoje uwagi, spostrzeżenia, recenzję.Wydawnictwo HELIONul. Kościuszki 1c, 44-100 GLIWICEtel. 32 231 22 19, 32 230 98 63e-mail:septem@septem.plWWW:(księgarnia internetowa, katalog książek)•Kup książkę•Poleć książkę•Oceń książkę•Księgarnia internetowa•Lubię to! » Nasza społecznośćPrinted in Poland.spis TreściWprowadzenie: Hej! Spodziewasz się dziecka?Nasz test ciążowy: kwiz o jakości życia714część i:Rozdział 1.TY-ologia: Jak z 2 powsTaJe 1Geny, nasze geny.Nowe odkrycia genetyki mówią nam,jak naprawdę powstaje dzieckoOdżywianie.Subtelna rola łożyska w odżywianiu Twojego dziecka25Rozdział 2.46część ii: TY masz wpłYw na swoJe dzieckoRozdział 3.Jeść za dwoje czy dla dwojga?Kiedy masz ochotę pożreć wszystkoalbo w ogóle nic nie jeśćWaga urodzeniowa.Co zrobić, żeby dziecko nie urodziło sięani zbyt pulchne, ani zbyt wychudzonePrzy zdrowych zmysłach.Fascynujący świat zmysłówa zdumiewający rozwój mózgu67Rozdział 4.87Rozdział 5.108część iii: Jak dziecko wpłYwa na ciebieRozdział 6.Rozdział 7.Twój ciężarny mózg.Jak radzić sobie ze stresem, spać lepiej i odnaleźć siebiePorozmawiajmy o seksie.W jaki sposób zmiany hormonalne mogą Ciwywinąć niezły numerek133162Kup książkęPoleć książkę5Rozdział 8.Cielesne przypadłości.Jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi, uciążliwymii czasem groźnymi skutkami ubocznymi ciąży182część iV: TY wYdaJesz dziecko na świaTRozdział 9.Twój poród.Podążaj własną ścieżką przygody,jaką jest poród i narodziny Twojego dzieckaNa dobry początek.Wyzwania i radości pierwszego miesiąca po porodziePlan lotu przez ciążę.Co możesz zrobić, żeby bezpiecznie wylądowaći dowieźć dziecko do celuTwój ciążowy „Narzędziownik”.Co możesz zrobić dla zdrowia własnego i dzieckaNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 1.Ćwiczenia fizyczneNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 2.Wybór opieki medycznejNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 3.Wskazówki dotyczące leków i toksynNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 4.Przygotowanie domu na przyjęcie dzieckaNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 5.Ciążowe przepisy dla tatusiówNARZĘDZIOWNIK. CZĘŚĆ 6.Tylko dla tatusiów207Rozdział 10.Rozdział 11.237264Rozdział 12.287288308312316320338341345353374378380DodatkiZałącznik 1. Twój plan przedciążowyZałącznik 2. PłodnośćZałącznik 3. SzczepieniaZałącznik 4. Podstawowe informacje o wcześniakachi ciążach mnogichZałącznik 5. Skala depresji poporodowejZałącznik 6. Tabela średniej wielkości i masy płoduw poszczególnych tygodniach ciążySkorowidz6Spis treściKup książkę383Poleć książkęRozdział 3.Jeść za dwojeczy dla dwojga?Kiedy masz ochotę pożreć wszystkoalbo w ogóle nic nie jeśćojawienie się na świecie dziecka nagle czyni z nas speców od matematyki.Mamy sporo do czynienia z mnożeniem (8 pieluch dziennie przez dwai pół roku daje 7 tysięcy przewijań na jedno dziecko). Jest całe mnóstwo dzielenia(„ja wykąpię ją dzisiaj, a ty jutro”). No i niestety zmuszeni jesteśmy wykonywać ażnazbyt dużo odejmowania (siedem godzin snu w nocy minus trzy karmienia równasię przynajmniej jeden skonany rodzic). Mimo to wielu z nas popełnia straszliwybłąd w podstawowym ciążowym równaniu.Otóż kiedy zachodzisz w ciążę i zaczynasz myśleć o odżywianiu, instynktowniealbo całkiem świadomie kalkulujesz w ten sposób: moje potrzeby żywieniowe pluspotrzeby żywieniowe dziecka równa się: „Zaraz zjem kanapkę z tłuczonymi ziemnia-kami i serem. Ale nie jedną, tylko dwie”.Najlepiej od razu umówmy się, tu i teraz, że w tej chwili powiedzenie „jedz zadwoje” niczym zużyta pielucha jednorazowa ląduje w Twoim myślowym odpo-wiedniku kosza na śmieci i go stamtąd pod żadnym pozorem nie wyciągamy. Jeślipodejdziemy do sprawy naukowo i obliczymy ilość kalorii potrzebną nam do wy-hodowania zdrowego dziecka, bardziej precyzyjną wskazówką dla kobiet ciężarnychbędzie powiedzenie „jedz za 1,1”. (Ładnie brzmi, prawda?)Innymi słowy, kiedy jesteś w ciąży, musisz spożywać tylko o 10% kalorii wię-cej, niż jadłabyś normalnie, utrzymując stałą wagę. Zaraz wyjaśnimy, co ta liczbaoznacza w praktyce. Następnie powiemy Ci, w jaki sposób możesz sobie poradzićz dwiema skrajnościami żywieniowymi: chwilami, kiedy masz ochotę pochłonąćKup książkęPJeść za dwoje czy dla dwojga?67Poleć książkę [ Pobierz całość w formacie PDF ]